「看護師として燃え尽きていませんか？ 快適なリリーフのためのプロのヒント」
Professional tips for comfortable relief Are you burning out as a nurse?
3年間のパンデミックから医療従事者が抜け出す中、バーンアウトは依然として広範な問題です。バーンアウトは慢性的なストレスへの正常な反応であり、長い間医療従事者に影響を与えてきました。しかし、看護師にとっては、バーンアウトをどのように特定し、克服するかを理解することが、圧力を軽減し、キャリアの目標を形成し、患者への最善のケアを確保するのに役立ちます。
HelpGuide.orgによると、バーンアウトは過度かつ長時間のストレスによって引き起こされる感情的、身体的、精神的な疲労の状態です。重い仕事量、管理上の負担、高圧的な環境などの要因が、バーンアウト感を悪化させる可能性があります。ほとんどの看護師は、高まった不安やうつ病、仕事を諦める気持ち、または職業を辞めることを報告しています。
「アメリカの看護師の52％が自分の職位を辞めることを考えており、全看護師の51％が仕事が自分の健康と幸福に悪影響を与えているとしています。
35歳以下の看護師の66％が不安を感じていると報告しています。
看護師の30％が「感情的に健康でない」と答えています。
– アメリカ看護基金、2022年
看護師として長時間働く際、睡眠不足やソーシャルサポートの欠如もストレスレベルの上昇に寄与する可能性があります。しかし、バーンアウトは一般的であるとしても、軽減することができます。自分のメンタル状態に対する自己認識を高めることは、バーンアウトの予防と対処のための重要な第一歩であり、仕事とのバランスとコントロール感を取り戻すことができます。
バーンアウトを経験した際に自分自身のケアをするための6つの専門家のヒント
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自分の健康を優先する
最適な患者ケアを提供するには、あなたの健康が重要です。バーンアウトを最初から防ぐことが理想的ですが、増加した仕事量や高ストレスの環境のために常に可能ではありません。水分補給を十分にし、少なくとも8時間の睡眠をとり、健康的な食事を摂り、定期的な運動を行うようにしましょう。
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サポートを求める
家族、友人、同僚との会話はストレスを和らげるのに役立ちます。トラベルナースの場合、帰国時に電話やビデオ通話を予定して、必要な人間関係を築きましょう。職場では、同僚との関係を維持し、仕事に関する課題や成功についてオープンに話すことを恐れないでください。おそらく、同僚も共感し、自分自身の考えや感情を共有する機会を利用するでしょう！これにより、仕事中の孤独感や孤立感を軽減することができます。
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セルフケアのスケジュールを立てる
個人的な、職業的な、社会的な生活のバランスを取ることは重要です。セルフケアを他の予定と同じように扱い、定期的に自分の幸福をチェックするための予定を立てましょう。ジャーナリング、瞑想、ヨガなどの活動はストレスを管理し、身体的、精神的、感情的な幸福をケアするのに役立ちます。
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境界を設定する
疲れ果てたり、圧倒されたりした場合は、追加のシフトや社交の要求を断ることは許容されます。覚えておいてください：患者のケアをするためには、まず自分自身のケアをする必要があります。
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休暇を取る
有給休暇や病気休暇は理由があります。必要なときには、充電するためにこれらの恩恵を利用し、旅行をしたり、自宅でメンタルヘルスの日を過ごしたりしましょう。
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成功のための睡眠
バーンアウトを予防し治療するためには、十分な睡眠が不可欠です。毎晩少なくとも8時間の質の高い睡眠を目指しましょう。夜勤をしていて昼間に寝る必要がある場合は、睡眠マスクや遮光カーテンを使用して部屋を暗くし、近隣の騒音を消すためのサウンドマシンを使用し、寝る直前の画面使用を少なくとも2時間減らしてより良い休息を促進しましょう。
バーンアウトの特定：兆候と症状
バーンアウトは、身体的、感情的、行動的な兆候を通じて現れますが、経験は人それぞれ異なります。ベストプラクティスとして、バーンアウトの兆候を定期的に自分自身や同僚と確認し、身体的または精神的な健康の低下につながる可能性のある症状を無視しないようにしましょう。患者に質の高いケアを提供するためには、あなたの幸福が重要ですので、セルフケアをプロの必需品と考えてください！バーンアウトの一般的な兆候には、以下があります：
身体的：
- 疲労感
- 睡眠パターンの変化
- 頻繁な疾病
- 頭痛、首の痛み、腹痛、背中の痛みの発作の増加
- 食欲の変化
感情的：
- 生活の満足度の低下
- 失敗感
- 打ちのめされた感じや無力感の増加
- モチベーションの欠如
- 自己疑問
- ネガティブな見方
行動面：
- 友人や家族からの孤立
- 怒りの爆発
- 薬物使用
- 先延ばし
- 責任からの撤退
もし、あなたまたは知り合いが危機に瀕している場合は、988番をダイヤルして自殺予防ライフラインに連絡してください。より多くの精神保健資源については、国立精神衛生研究所を訪問してください。
トラベルナーシング：看護師の幸福度向上、患者の健康改善
仕事に関連するストレスは、医療従事者にとって一般的な経験です。バーンアウトの予防は理想的ですが、業界の増加した仕事量や高ストレスのシフトのために常に実現可能とは限りません。Advantis Medical Staffingでは、トラベルナースの健康と幸福を促進することに特化しています。
私たちは、短期契約、より良い福利厚生、増加した報酬など、あなたの仕事と生活のバランスを優先しています。看護師たちは常にAdvantis Medical Staffingを自分たちの一番好きなトラベルナースエージェンシーと評価しています。数千のオープンな機会データベースを探索して、バランスと幸福への旅を始めましょう。
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