「Withings Body Smart」のレビュー：欠点はあるが、考えられた体重管理手法

Review of Withings Body Smart Thoughtful weight management method despite some flaws.

私は$99.95のWithings Body Smartが私の家で最も議論の的になるとは思ってもみませんでした。振り返ってみれば、おそらくそうなるべきだったかもしれません。私の周りの人々は、この体重計について意見を持っており、それが私のバスルームに適しているのかさえも意見が分かれます。皮肉なことに、ほとんどの日は、私の体重を教えてくれません。

それは設計上のものです。私をBody Smartに引き寄せたのは、目を閉じているモードです。このモードでは、数値やグラフを隠し、代わりに笑顔の顔、楽しいアニメーション、そして必要に応じて天気と現地の空気品質指数が表示されます。体組成を含むすべてのメトリックは、Withingsアプリに記録されますが、それを見るかどうかは選ぶことができます。

Withings Body Smart

良い点

• 目を閉じているモード
• アプリは体重と体組成に対して思慮深いアプローチを持っています。
• 長いバッテリー寿命
• 天気とAQIを表示してくれる
• 機能セット、価格、デザインのバランスが良い
• 無料のティアはかなり包括的です

悪い点

• 生体電気インピーダンス分析は本質的に欠陥があります
• オプションのサブスクリプションがあります

これは直感に反するようです。スケールは、スマートでもそうでなくても、ただ一つの目的があります：何かの重さを教えてくれることです。しかし、多くの人々と同様に、私もバスルームのスケールとは難しい関係を持っています。このレビューの前に、私は使っていなかったため、$45のEufyスマートスケールを捨てるつもりでした。しかし、医師から体脂肪を5ポンド減らすように提案されたため、目を閉じているモードがこのプロセスをより耐えられるものにするのか興味が湧きました。

それが過去3か月間の私の活動です。そして、何が起こるのか、どう感じるのか、私が期待していたものとは違いました。

• ウィージングスボディスマートのレビュー：欠点はあるが、重さへの独自...
• ビデオ：Nintendo Switchの画面としてiPadを使用する方法
• 「ChatGPTを使用してコードを書く方法」

体重を量る

世界の人口の半分と同じように、私も体重に苦労してきました。2015年に私の食事や活動レベルに変化がないにもかかわらず、50ポンド増えました。2年間、ダイエットや運動の計画は何も変えませんでした。最終的に、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と診断されました。この病気は体重増加を引き起こすだけでなく、体重を減らすのも難しくします。診断と治療計画を持って、私は以来、一生懸命に「元に戻る」ように努力しています。（おもしろい話ですが、これが私がフィットネストラッカーやスマートウォッチのテストを始めたきっかけです。）2021年までに、私は42ポンド減量に成功しましたが、昨年、母が亡くなった後に15ポンド増えました。

関連記事

• Withingsの新しいスケールは、EKGとセグメント化された体組成を測定する引き込み式ハンドルを備えています
• サムスンのGalaxy Watch 4は手首から体脂肪を計算します
• Aura Strap 2のレビュー：文脈 – それを見るのは好きですね

不快な医師とレビューの機会は、正しい道に戻るための十分な理由です。しかし、私の医師は、単に体重ではなく、5ポンドの脂肪を失うという点で非常に具体的でした。筋肉に変えることができれば、なお良いです。脂肪を筋肉に変えること（ボディリコンポジション）は、特にホルモン障害がある場合には容易ではありません。カードが私に不利な状況であることを考えると、スマートスケールとその洗練された生体電気インピーダンス分析（BIA）は、特定の計画が意図した効果を持っているかどうかをより良く把握するのに役立つはずです。

機能的には、市場のほとんどのスマートスケールにはほとんど違いがありません。すべてのスケールは、体重を表示し、体組成を推定し、データをアプリ内でデジタル記録します。だからこそ、Body Smartの開封時に笑わずにはいられませんでした。それは私のEufyスケールとほぼ同じように見えました。実際、セットアップ後約1週間後に最初にスケールに乗るまで、私の配偶者は私がスケールを入れ替えたことに気付きませんでした。

とは言っても、彼らが使用するアルゴリズム、ビルド品質、コンパニオンアプリ、およびトラックされるメトリックには違いがあります。Body Smartには、2つの代わりに4つの重量センサー、心拍数測定、毎日の天気と空気品質指数の読み取り、Wi-Fi互換性、および派手なカラー液晶スクリーンのために追加の55ドルがかかりました。 EufyがBody Smartを上回る唯一の仕様は、Body Smartの8人に対してEufyが最大16人を検出できることです。バッテリーに関しては、Body Smartは4つのAAAバッテリーで動作し、定期的な使用の3ヶ月後でも残り80％あります。

ああ、そしてBody Smartには、月額9.95ドルまたは年間99.95ドルのオプションのWithings Plusサブスクリプションもあります。それによってコーチング、ビデオワークアウト、レシピを利用できますが、メトリックを表示するためにはまったく必要ありません。

生体電気インピーダンス分析とは何ですか？

スマートスケールや他の生体電気インピーダンス分析（BIA）を備えたデバイスは、あなたの体組成を決定するために弱い電流を体内に送ります。基本的に、脂肪と筋肉は異なる電気伝導度を持っています。これは、電流が体の一端から他端に速く移動する方法に影響を与えます。これにより、体脂肪、筋肉、水分、骨量を間接的に推定するために使用されます。

BIAデバイスは、体組成を測定する他の方法に比べてよりアクセスしやすいですが、正確性は低いです。水分摂取量、運動、食事、室温、製品の品質、電極の配置などが結果を歪めることがあります。たとえば、スマートスケールでは、通常、一方の足からもう一方の足への回路を作成しています。つまり、典型的なスケールはおそらく下半身のみを測定することができます。電流は最も速い経路で点Aから点Bに移動するからです。もし体脂肪の大部分を上半身に持っている場合、信頼性のある測定結果が得られません。スマートスケールはまた、特定の体型、民族、または性別を十分に考慮していないアルゴリズムを使用する場合があります。

そのため、スマートスケールの結果は慎重に受け止めるべきです。それらはおおよその推定値を得るために最適であり、時間の経過とともに傾向を気軽に表示するために使用されます。

この実験では、通常の方法でBody Smartを使用するためにEyes-Closedモードなしで試してみることにしました。つまり、スケールに乗るたびに、数値の体重と傾向を示すグラフ、または体脂肪、筋肉、水分、骨密度の健康な範囲にいるかどうかを示すグラフを見ました。また、Body Smartを他の一般的なBIAデバイス、Eufyスケール、Samsung Galaxy Watch 5 ProのBIA機能、およびTempoの新しいボディスキャン機能と比較しました。 （後者は、Amazonの廃止されたHaloトラッカーの方法と同様に、体の3Dスキャンをレンダリングすることで機能します。）

正確性に関しては、両方のスケールは1ポンドまたは2ポンド未満の範囲内でした。骨量、内臓脂肪（「悪い」脂肪）、および水分の割合も、お互いに数パーセントの範囲内でした。私が本当に大きな違いを見たのは、筋肉と体脂肪量でした-私が測定しようとしていた正確にそれです！平均して、Eufyは体脂肪率が約40〜42％で筋肉量が55〜56％であると言いました。それに対して、Withingsは体脂肪率が32％から34％の範囲で、筋肉量が65％から67％の範囲であると言いました。 Galaxy Watch 5 Pro（そして後でWatch 6）では、体脂肪率が38〜43％の間であると言いましたが、Tempoでは体脂肪率が30〜31％でした。

それはかなり広い範囲です！特にWithingsは、平均体重が3ポンドの範囲内で安定していると報告しているのに対してです。すべてのテストは不正確さを最小限に抑えるために同じ状況下で行われましたが、サイドバーで述べたように、BIAは特に正確または信頼性の高い体組成分析方法ではありません。さらに重要なのは、Withingsが一貫した結果を何度も提供してくれたことです。

しかし、このような数字やグラフを見ると、自信とメンタルヘルスに大きな影響を与えました。そのため、Body Smartを通常使用した後の2週間、私はEyes-Closedモードにダイブする準備ができていました。

目を閉じたモード

体重を記録するが表示しないスマートスケールは新しいものではありません。私は数年前にテストしたQardioBase 2でもその機能がありました。しかし、私はその時の自分と同じではありません。私のPCOSの旅の前に、私は一生患っている摂食障害と体の異常な認識に苦しんでいました。QardioBase 2をレビューした時、私は摂食障害的な食習慣に困っていましたので、そのバージョンの目を閉じたモードは全く役に立ちませんでした。その後、私は多くの進歩を遂げましたが、スケール全体にはまだ警戒心を抱いています。それでも、それは私の究極の目標に役立つツールになる可能性があるとわかっているので、Withingsの目を閉じたモードは私のような人に適している機能であるといえます。私はこれを物理的な進歩だけでなく、精神的な進歩を測る機会として捉えました。

予想とは違う結果になりましたが、多くのことを学びました。

目を閉じたモードでは、体に関連するグラフや数値を一切表示しません。代わりに、笑顔の顔文字やハッピーなアニメーション（星、風船など）、天気予報、そして近所の大気質指数（AQI）が表示されます。最初はWithingsアプリを使ってスコアを確認する衝動を感じました。しかし、時間が経つにつれて、数日間それを忘れることができました。データは適切な心の状態で評価できる時のために記録されていることを知っていました。

すぐに、私の脳がどれだけ静かになったかに気づきました。なぜ停滞期や体重の変動が自動的に失敗の兆候ではないという話を続ける必要があるのか、ということについての応援トークを終わらせることができました。天気予報に集中することができました。馬鹿げて聞こえるかもしれませんが、私はそれを楽しむようになりました。それが私のランニングやその日に着る服を計画するのに十分気を散らせました。楽しいことです。ニューヨーク市が山火事の煙に包まれるようになった時、私はAQIの読み出しを評価しました。今では、ニューヨーク市はほとんどの日に低いから中程度の大気質を保っていることを知っています。

また、非常に高速な体験でもあります。すべてのグラフを有効にしていたとき、それぞれのグラフが表示されるのを待つことは、退屈な作業のように感じました。それは私を指標に長くとどまるように促しました。これにより、3つのデータポイントだけを吸収することができます。そして、それらのほとんどはあなた自身に関係のないものです。

しかし、いつかは現実を直視しなければなりません。そして、それが目を閉じたモードがイライラする理由です。

一方、Withingsアプリはあなたの健康とフィットネスのより包括的な画像を描こうとします。個別のデータポイントではなく、傾向に焦点を当てます。複数回測定する場合、その日の平均値を表示します。文脈を提供するための大量の教育資料があります。測定の完全な履歴を探している場合は、少し面倒かもしれませんが、正直なところ、それは大局に集中するために良いことかもしれません。また、メトリックスの健康的な範囲と不健康な範囲を描く際には、より優しい色を使用しています。これもばかげて聞こえるかもしれませんが、多くの健康アプリは不健康なゾーンを鮮やかな赤で描いており、それは気分が悪いです。

Withingsアプリはあなたの健康とフィットネスのより包括的な画像を描こうとします。

ただし、連携を有効にすると、他の健康とフィットネスのアプリで体重を見ることになるかもしれません。たとえば、私は同時にLumenや他のいくつかの健康ガジェットをテストしました。ほとんどの場合、セットアップ時に人口統計データ（年齢、身長、体重、性別など）を入力するように求められます。いくつかのアプリでは、定期的に体重を確認するように求められるか、データが自動的に取り込まれることもあります。後者は権限で無効にすることができますが、私は人間です。忘れることがあり、嫌な驚きを受けることもありました。しかし、私の言いたいことは、体重から逃れることはできないということです。なぜなら、多くのアルゴリズムがそれを使用して健康な洞察を提供するためです。

基本的に、この機能は私が体重計に乗っているときに役立ちましたが、その後も侵入的な考えが忍び込んできました。それは謙虚な経験でした。体のイメージと体重との関係を癒すために多くの進歩を遂げたにもかかわらず、数字に執着する衝動を時折感じることがありました。危険な状況にはならなかったものの、以前の自分ならおそらく負のサイクルに陥っていたでしょう。この経験が私のメンタルヘルスに与えた影響をまだ処理中であり、しばらくはそうでしょう。ただし、今のところ、完全に否定的だったとは言えません。技術的には、体脂肪率が0.5%減少し、筋肉率が0.5%増加したことに成功しました。ただし、それは私が期待していた万能薬ではありませんでした。

正しい方向への一歩

私はこの経験を友人に話しました。彼女はオリンピックのウェイトリフティングの熱心な実践者であり、食事障害にも苦しんできました。私はこの機能について彼女の意見を聞き、彼女が自身の筋肉増加を追跡するためにそれを使用するかどうか尋ねました。体脂肪と体重がフィットネス文化や社会の痩せに対する執着心、進歩を測定したいという欲求とメンタルヘルスを犠牲にしたくないという闘いについて、私たちは長く率直な議論をしました。

言い換えれば、彼女の答えは断固としていいえでした。

摂食障害と食事障害

食事障害と摂食障害は多くの共通点を持ちますが、同じものではありません。摂食障害は拒食症、過食症、過食嘔吐などの診断であります。食事障害は、流行のダイエット、執拗なカロリー計算、食事のスキップ、食物が存在する社交シーンの回避など、異常な食事の行動やパターンを指します。

食事障害のある人は、摂食障害的な食事習慣を持っていますが、逆は必ずしも真実ではありません。また、それを正常な食事と摂食障害の間に位置するスペクトルと考えることもできます。それに関係なく、食事障害は重大な健康リスクです。詳細な情報をお探しの場合は、全米摂食障害協会の便利なリソースリストをご覧ください。

私はBody Smart、そのEyes-Closed機能、およびスマートスケール全般について、他の約10人の友人や家族に調査しました。これは一般の人口を代表するものではありませんが、少なくとも1つの肯定的な回答が得られると思いました。私と同様に興味津々な人もいれば、無視的な人もいましたが、どの人も少なからず慎重でした。完全に健康な9歳のいとこが私たちの会話を耳にし、スマートスケールが彼女の体重減少に役立つのか尋ねたとき、私は心が痛みました。

私はこの製品を特定の視点からレビューしたかったのは、私の感じ方がユニークではないからです。女子スポーツ選手の62％と男子スポーツ選手の33％が食事障害に苦しんでいます。2023年のメタ分析では、世界中で22％の子供が食事障害を抱えていることがわかりました。ノースカロライナ大学の調査では、米国の女性の75％が食事障害または摂食障害と一致する症状を抱えていることがわかりました。

統計によれば、少なくとも1人の食事障害や摂食障害に苦しんでいる人を誰もが知っていると言えます。それにもかかわらず、テック企業はしばしばフィットネストラッキング機能を設計する際にこれを二の次にしています。私は企業によく尋ねますが、彼らは製品を設計する際に摂食障害や食事障害の人々を考慮しているかどうかを。彼らは一般的に「自分自身のために最良の選択をする」と私に言いますが、私の生活経験では、責任は消費者にあります。私はそれに対して、Body Smartはデータとの関わり方の代替手段を提供する例であると言います。Aura Strap 2は体組成に貴重な文脈を加えた別のガジェットでした。どちらも完全ではありませんでしたが、両方が企業がもっと良いことが可能であることを証明しています。

私は自分の経験についてしか話せませんが、複雑な感情を引き起こしたのはBody Smartのせいではありません。これは作りがよく、アクセスしやすい製品です。正しく使用すれば、有用な健康トラッキングツールになると完全に信じています。Withingsのアプリデザインは、私のような人々が存在することを認識しています。データを文脈化するための努力をしています。スマートスケールをお探しの場合は、この製品はコスト、機能、思慮深さの良いバランスを取っています。

好奇心から、先週はスケールの通常モードに戻しました。それは悪い時期であり、私はまたEyes-Closedモードに戻りました。私はいつまでも自分の数字を避けることはできませんし、そうするつもりもありませんが、休憩を取ることができることに感謝しています。

写真提供：Victoria Song / The ENBLE

続行に同意：Withings Body Smart

現在、すべてのスマートデバイスは使用する前に一連の利用規約に同意する必要がありますが、実際には誰も読んでいない契約です。私たちはこれらの契約をすべて読んで分析することは不可能ですが、私たちはこれらの契約をレビューする際に「同意」を押す回数を数え始めました。これらはほとんどの人が読まず、交渉もできない契約です。

Withings Body Smartを使用するためには、iPhoneまたはAndroidスマートフォンとペアリングする必要があります。それには、電話の利用規約、プライバシーポリシー、およびその他の許可も含まれます。WithingsアプリにはBluetooth、音声アシスタント、通知、バックグラウンドアプリの更新、および携帯データなどのオプションの許可も付与することができます。サードパーティの健康とフィットネスのアプリと統合する場合も同じ規約に同意する必要があります。Withings Plusサービスに加入する場合も同様です。

Withings Body Smartを設定することで、以下に同意することになります：

• 利用規約
• プライバシーポリシー

最終合計：必須の契約2つといくつかのオプションの許可

• ENBLE
• fitness tracker review
• front page
• guidebook
• reviews
• tech
• wearables